<< Terug
Geschreven door Fiona, gepubliceerd op 10-06-2019 om 06:45.
Ice thee bosvruchten
Lactosevrij, glutenvrij, FODMAPHome made ice thee is een drankje dat ik veel drink in de zomer. Ik combineer veel verschillende smaken en probeer iedere keer weer iets anders. Vaak zijn dit drankjes om naar uit te kijken en voor mij een stimulans om in de zomermaanden meer te drinken. Vaak heb je alle producten al in huis en kan je snel van een lekker drankje genieten. Dit recept is voor iets minder dan één liter.
Ingrediënten:
- 4 aardbeien
- 4 frambozen
- 6 bosbessen
- een zakje groene thee
- ongeveer één liter kokend water.
Bereiden:
- Zorg voor een fles of een kan van ongeveer één liter die tegen kokend water kan.
- Doe aardbeien, de frambozen en de bosbessen in de fles.
- Vul de fles met een litermaat met kokend water. (De fles wordt heet van het kokende water, pak de fles niet beet.)
- Hang het zakje groene thee in de fles voor ongeveer 5 á 10 minuten. (Ik wikkel het zakje altijd om een chopstick en laat hem dan hangen in de fles.)
- Haal het zakje uit de fles en laat de thee afkoelen.
- Zet de thee in de koelkast om af te laten koelen en schenk het in als het is afgekoeld.
Aardbeien vallen onder de groene lijst binnen het FODMAP-dieet. De frambozen en bosbessen vallen onder de oranje lijst en blijven onder de maximale dosering. Laat de groene thee niet te lang trekken, verder valt deze onder de groene lijst.
Geschreven door Fiona, gepubliceerd op 10-06-2019 om 06:45.