/storage/photos/2018/kerst/Kerstcocktailsaus600.jpg

Cocktailsaus

Lactosevrij, glutenvrij, FODMAP

Een kant en klare cocktailsaus die ik kan eten heb ik nog niet gevonden. Maar gelukkig zijn daar altijd oplossingen voor, namelijk door ze zelf te maken. Dit doe ik met verse producten dus eigenlijk kan het niet beter.

Ingrediënten:

  • 1 tomaat
  • 2 cherrytomaten
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • 2 eetlepels mayonaise
  • Een snufje zout
  • Een scheutje olie

Bereiden:

  1. Snij de tomaten in stukjes.
  2. Doe in een bakje de tomaten, de paprikapoeder, de mayonaise, het zout en een scheutje olie.
  3. Meng alles goed door elkaar.
  4. Plaats het mengsel vervolgens in je keukenmachine of blender.
  5. Laat dit draaien tot het een mooi geheel is.
  6. Klaar is de saus!

/storage/photos/2018/Ontbijt/banaanontbijt600.jpg

Banaan met rood fruit

Lactosevrij, glutenvrij, FODMAP, vegetarisch

Een goed en voedzaam ontbijt maken blijf ik nog steeds moeilijk vinden. Vaak merk ik dat ik snel weer trek heb of het was toch niet zo lekker als ik had gedacht.
Ik probeer veel verschillende ontbijtjes uit en soms zit er een positieve verassing bij, zoals deze. Dit is een heerlijke start van de ochtend en snel te maken. Geniet ervan en begin je dag vol goede energie!

Ingrediënten:

  • 1 banaan
  • een handje bosbessen, frambozen en aardbeien
  • 3 eetlepels kwark (lactosevrij)
  • een handje glutenvrije havervlokken
  • een handje krenten
  • een handje walnoten

Bereiden:

  1. Doe de bosbessen, frambozen en aarbeien in de blender en mix dit tot het een geheel is.
  2. Sla ondertussen de walnoten tussen een doek in kleine stukjes.
  3. Snij de banaan in plakjes en verdeel deze over een bord.
  4. Doe hier de kwark bovenop en vervolgens doe je hier het fruit over gieten.
  5. Als laatste voeg je de havervlokken, krenten en walnoten toe.
  6. Op naar een goed en voedzaam begin van de dag!

/storage/photos/2018/Diner/peenstamp600.jpg

Peenstampot maar dan anders

Lactosevrij, glutenvrij, FODMAP

Stampotten horen echt bij de winter. Maar om heel eerlijk te zijn, het zijn niet mijn favoriete gerechten. Dus ben ik op zoek gegaan naar wat veranderingen en aanvullingen om ze iets lekkerder te maken. Dit gerecht is gebaseerd op het stamppot gerecht van Rens Kroes.

Ingrediënten:

  • 1 bos wortelen
  • ½ kilo aardappelen
  • Het groen van een bosui
  • 2 eetlepels champignons uit blik (FODMAP)
  • ½ kippenbouillon blokje (Knorr FODMAP)

Bereiden:

  1. Schil de aardappelen en zet die in een grote pan op het vuur. De wortelen komen er zo bij.
  2. Rasp de wortelen en snij ze in partjes.
  3. Als de aardappelen koken voeg je een bouillonblokje en de wortelen bij de aardappelen.
  4. Snij nu de bosui.
  5. Doe de champignons en de bosui in een ban om warm te laten worden.
  6. Zet dit apart in een schaalt.
  7. Als de aardappelen gaar zijn giet je alles af en stamp je alles met de stamppot stamper.
  8. Doe nu de champignons en de bosui erdoor.
  9. Roer alles goed door elkaar.
  10. Genieten maar!

/storage/photos/2018/Bakken/kerstboomtaart600.jpg

Vanille fruit kerstboom

Lactosevrij, glutenvrij, FODMAP

Kerst is een feestje en bij een feestje hoort taart! De taart in de vorm van een kerstboom is daar natuurlijk geschikt voor. Door het fruit en de chocolade is ieder hap weer een verassing. Heel veel plezier met proeven!

Ingrediënten:

  • 250 gram bloem (glutenvrij)
  • 100 gram suiker
  • 130 gram boter (plantaardig)
  • 4 eieren
  • 15 gram bakpoeder
  • 125 ml melk (lactosevrij)
  • 1 theelepel vanille extract
  • 1 citroen voor de citroenrasp
  • 15 gram frambozen
  • 15 gram bosbessen
  • 30 gram chocolade (puur, AH Delicata)

Bereiden:

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
  2. Smelt de boter in een pan.
  3. Doe de bloem, suiker, vanille extract en bakpoeder in een mengkom.
  4. Meng dit goed door elkaar en roer dit goed zodat de klontjes eruit zijn.
  5. Voeg hier de citroenrasp van 1 citroen aan toe.
  6. Snij de chocolade in kleine stukjes.
  7. Voeg vervolgens de boter, eieren, de melk, het fruit en de chocolade toe.
  8. Roer dit goed door elkaar tot het een geheel is.
  9. Als het een geheel is giet je het in een bakvorm.
  10. Schuif de bakvorm in de oven.
  11. Bak de cake gaar in 60 minuten op 180 graden.
  12. Probeer te delen, maar vooral ook te genieten!

/storage/photos/2018/Lunch/eiwrap600.jpg

Eiwrap

Lactosevrij, glutenvrij, FODMAP

Soms maak je van tevoren een lunch waar je de hele ochtend naar kan uitkijken. De eiwrap vind ik hier een goed voorbeeld van. Ik heb nog geen lekkere wraps gevonden en de eiwarp vind ik een mooie vervanger voor een echte wrap. Bereid alles de avond van tevoren voor en de volgende dag kan je tijdens de lunch lekker genieten.

Ingrediënten:

  • 2 eieren (1 ei per wrap)
  • 2 plakjes rosbief (Naturel FODMAP)
  • Olijventapanade
  • 4 cherrytomaten (2 per wrap)
  • 5 cm komkommer
  • Een handje rucola
  • Een handje spinazie
  • Snufje zout en peper

Bereiden:

  1. Tik een ei kapot en klop het ei, voeg wat zout en peper toe.
  2. Verwarm ondertussen een pan en doe hier een beetje boter (plantaardig) in.
  3. Giet het ei vervolgens in de pan en maak er een dunne pannenkoek van.
  4. Haal het ei uit de pan als het gaar is en herhaal de vorige stappen met het volgende ei.
  5. Laat de eiwraps goed afkoelen.
  6. Snij ondertussen de groente.
  7. Als de ei is afgekoeld plaats je de groente verticaal in het midden, net als bij een pannenkoek.
  8. Hierna rol je het ei dicht en snij je hem door midden.
  9. Dit herhaal je met de tweede wrap.
  10. Die de wraps in een doosjes en bewaar ze in de koelkast tot nu lunch.
  11. Nu is het tijd om te wachten en morgen te genieten van een heerlijke lunch!

/storage/photos/2018/kerst/tapanade.JPG

3x Tapenade

Lactosevrij, glutenvrij, FODMAP

Als je in een restaurant gaat eten krijg je vaak een broodplankje met olijventapenade. Dat broodplankje zit er bij mij helaas niet meer in en een heerlijke olijventapenade mis ik soms best. Er zit dan maar een ding op. Zelf de olijventapenade maken en die kan je zelf overal opsmeren of gebruiken bij een borrel.

Olijven tapenade:

Ingrediënten:

  • 50 gram olijven (groen)
  • 4 gram kappertjes
  • De helft van het groen van een bosui
  • 1 eetlepel olijfolie.

Bereiden:

  1. Snij de olijven, de bosui en de kappertjes klein.
  2. Je kan voor een aantal opties kiezen om het te mengen, via een vijzel of via het keukenmachine.
  3. Het maakt niet uit welke manier je kiest, maar doe de olijfolie bij het mengsel voor je het gaat mengen.
  4. Als alles goed gemengd is doe je het in een schaaltje.
  5. Genieten maar!

Tomaten tapenade:

Ingrediënten:

  • 50 gram tomaten (“gewone” tomaten en cherrytomaten)
  • 15 gram olijven
  • ½ eetlepel olijfolie
  • ½ eetlepel citroensap

Bereiden:

  1. Snij de tomaten en olijven in kleine stukjes.
  2. Doe de tomaten, olijven, olijfolie en de citroensap in een bakje en prak dit tot het een geheel is.
  3. Dit kan ook in de keukenmachine of een blender.
  4. Laat het even uitlekken om de meeste vocht eruit te halen.
  5. En genieten maar!

 

Paprika tapenade:

Ingrediënten:

  • 1/3 paprika
  • 20 gram olijven
  • 1 theelepel citroensap
  • Snufje zwarte peper

Bereiden:

  1.  Snij de paprika en de olijven in kleine stukjes.
  2. Meng alles goed door elkaar en prak het als een geheeld.
  3. Voeg een snufje peper toe voor extra smaak.
  4. Laat het even uitlekken om de meeste vocht eruit te halen.
  5. Enjoy!

/storage/photos/2018/kerst/trifle600.jpg

Trifle met rood fruit

Lactosevrij, glutenvrij, FODMAP

Toetjes zijn altijd een goed idee. Maar zonder lactose worden ze vaak toch een stuk moeilijker. Gelukkig zijn er voor dit toetje opties genoeg.

Ingrediënten:

  • 2 plakjes vanille cake
  • 100ml slagroom
  • Per glas 3 theelepels lemon curd
  • 4 aardbeien (1 per glas)
  • 24 frambozen (6 per glas)
  • 24 bosbessen (6 per glas)

Bereiden:

  1. Klop de slagroom van tevoren en bewaar deze in de koelkast.
  2. Snij de plakjes cake in 24 stukjes.
  3. Plaats de eerst 3 stukken cake in het glas.
  4. Doe hier 3 frambozen en 3 bosbessen bovenop.
  5. Verdeel vervolgens de lemon curd over de glazen.
  6. Vervolgens doe je hier een schep slagroom bovenop.
  7. Herhaal de bovenste stappen nog een keer en doe er nu ook een aardbei bij.
  8. Geniet ervan!

/storage/photos/2018/kerst/Granaatappelsalade600.jpg

Salade met granaatappelpitjes

Lactosevrij, glutenvrij, FODMAP

Salades zijn heerlijk, het hele jaar door. Je kan er eindeloos mee variëren en voor elk seizoen is er wel iets lekkers om in de salade te doen. De granaatappelpitjes in de salade zorgen voor een frisse touch.

Ingrediënten:

  • 4 tomaten
  • Halve komkommer
  • 2/3e zak rucola
  • 4 eetlepels granaatappelpitjes
  • 1 eetlepel pijnboompitten
  • Het groen van een bosui
  • 1 takje munt
  • 1 takje citroenmelisse
  • Scheutje balsamico azijn

Bereiden:

  1. Doe de rucola in de sla schaal.
  2. Snij ondertussen de tomaat, komkommer en de bosui.
  3. Snij de citroenmelisse en de munt fijn.
  4. Rooster ondertussen de pijnboompitten.
  5. Doe alle gesneden groente en kruiden door de rucola, meng dit goed door elkaar.
  6. Verspreid over de rucola de pijnboompitten en de granaatappelpitjes.
  7. Voor het serveren schenk je er een kleine beetje balsamico azijn over.
  8. Geniet van het mooie plaatje en de smaken.

/storage/photos/2018/kerst/hasselbackaardappelen600.jpg

Hasselback aardappelen

Lactosevrij, glutenvrij, FODMAP

Ik vind het zo grappig om te zien, aardappelen met sneetjes aan de bovenkant. Ik was er erg nieuwsgierig naar en het is ideaal om bij een kerstdiner neer te zetten. Je kan er vast verschillende varianten op maken, dit is de variant die ik heb gekozen.

Ingrediënten:

  • 4 aardappelen (vastkokend)
  • Olie
  • Zout
  • Paprikapoeder

Bereiden:

  1. Week de aardappelen alvast in de ochtend. In de middag haal je er een borsteltje overheen en de aardappelen zijn schoon.
  2. Maak in de bovenkant van de aardappelen sneetjes, let erop dat je ze niet door snijdt.
  3. Zet de aardappelen nu voor 3 minuten op 900 watt in de magnetron.
  4. De aardappelen zijn nu gaar, je hoeft ze nu alleen maar te laten bruinen in de oven.
  5. Verdeel de olie met een kwast over een aardappelen.
  6. Strooi een snufje zout en een snufje paprika over de aardappelen.
  7. Bak je de aardappelen apart, verwarm de over op voor 200 graden.
  8. Als de oven is voorverwarmd zet je de aardappelen voor 20 minuten in de oven.
  9. Als je de aardappelen tegelijk met de beenham in de oven zet, kunnen ze er gelijk met de beenham inzetten en uithalen.
  10. Als de aardappelen mooi bruin zijn haal je ze uit de oven.
  11. Eet ze!

/storage/photos/2018/kerst/gegrildegroente600.jpg

Gegrilde groente

Lactosevrij, glutenvrij, FODMAP

Gegrilde groente zijn niet moeilijk om te maken en je kan het met bijna alles doen wat je tegen komt in de koelkast. Ik gebruik geen kruiden als ik groente ga grillen. Ik vind dat het grillen vaak een positief effect heeft op de smaak en de groente naturel ook lekker is.

Als laatste strooi ik wat gesneden bosui over de groente, de bosui zorgt net voor wat meer pit bij de groenten.

Ingrediënten:

  • Halve aubergine
  • 1 courgette, max. 70 gram per persoon (FODMAP)
  • 1 puntpaprika
  • Het groen van een bosui

Bereiden:

  1. Snij de aubergine en de courgette van boven naar benden zodat je mooie lange plakken krijgt.
  2. Als je de plakken te lang vind, kan je die door midden snijden.
  3. Snij de puntpaprika in de breedte zodat je mooie ringen krijgt.
  4. Snij het groen van de bosui zodat die als laatste over de gegrilde groente kunnen.
  5. Gebruik een grillpan met ribbeltjes.
  6. Verwarm de pan op het fornuis.
  7. Als de pan warm is leg je de plakken in de pan en draai je ze na ongeveer 2 minuten om. Vaak zie je de groente veranderen als ze omgedraaid kan worden.
  8. Leg alle groente op een schaal en geniet ervan!